BODY TRAINING
Lundi 12h30-13h30 et Jeudi 12h15-13h15 Stéphanie
Cours simple et ludique accessible à tous.
Séance dynamique alliant le cardio et le renforcement musculaire pour :
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Améliorer votre niveau cardio-vasculaire
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Renforcer tout l’ensemble de votre corps
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Tonifier et affiner votre silhouette
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Eliminer un maximum de calories
Un cocktail vitaminé garanti !
FIT BALL PILATES
Lundi 19h-20h Florence et Mardi 12h15-13h15 Stéphanie - Fouesnant
Il s'agit d'une variante de la gymnastique Pilates.
Elle se réalise des des gros et des petits ballons (venir avec ses ballons et le tapis)
L'instabilité du Swiss Ball vous oblige à changer souvent de position, mais vous prenez aussi conscience de votre posture.
Par la même occasion, vous améliorez l'ensemble de votre maintien corporel et surtout vous préservez votre dos des maux liés à une mauvaise position.
Il s'agit d'une variante de la gymnastique Pilates.
Elle se réalise avec des gros et des petits ballons ( venir avec ses ballons et son tapis de yoga)
L'instabilité du Swiss Ball vous oblige à changer souvent de position, mais vous prenez aussi conscience de votre posture.
Par là-même occasion, vous améliorez l'ensemble de votre maintien corporel et surtout vous préservez votre dos des maux liés à une mauvaise position.
HIIT CARDIO TRAINING
Lundi 18h-19h avec Florence
Le HIIT est un entraînement cardio vasculaire alternant des intervalles d'exercices à haute intensité/explosifs et de courtes périodes de repos.
Les exercices peuvent se faire au poids de corps, avec haltères, élastiques, steps...
ses bienfaits:
-Améliorer votre endurance cardio vasculaire(coeur/poumons)
-Augmenter votre force musculaire et
- Brûler un maximum de calories pendant et après la séance.
Je précise que cet entraînement est adapté à tous car chaque exercice a des options (ex : sans sauts) et que chaque personne peut travailler à son rythme avec plus ou moins d'intensité selon son niveau et ses objectifs.
Il vous faudra venir avec un tapis de gym et une bouteille d'eau et votre détermination .
GYM DOUCE PILATES
Mardi et Jeudi 10h-11h - Stéphanie - St Evarzec
Avec soit un petit ballon et des élastiques, soit un gros ballon
La gym douce fait travailler les différentes zones du corps, en sollicitant les muscles sans jamais leur demander d'efforts violents !
Cette discipline invite plutôt ses adeptes à prendre le temps de bien réaliser leurs mouvements, au sol, debout ou assis.
Les postures sont variées et toujours à la portée de tous !
* venir avec son matériel à chaque cours
HIIT CARDIO BOXING - Dès 16 ans
Jeudi 18h15-19h15 - Florence - Fouesnant
C’est une activité fitness collective, fun et dynamique, inspirée de la boxe.
Oubliez les combats et concentrez-vous sur le cardio, le renforcement et la dépense énergétique.
Coups de poings et coups de pieds, esquives, pompes, abdos, course, sauts... Idéal pour s'échapper du quotidien, se défouler et dépenser un maximum de calories.
Cours intense et tonique pour public averti!
YOGA PILATES
Vendredi 12h30-13h30 Stéphanie - Fouesnant
Allier 2 disciplines qui ont pour même but, connecter le corps et l’esprit.
Un joli medley qui vous permettra de travailler à la fois les huit principes fondamentaux de la méthode pilâtes et les postures de yoga.
Un cours de yoga pilâtes est composé d’une alternance de mouvements pilâtes et de postures de yoga tenues statiques sur plusieurs respirations.
Il se décompose comme ceci :
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Prise de conscience du souffle (5min)
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Salutation soleil (5 à 10min)
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Corps de séance (40min)
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Relaxation (10min)
Accessible à tous
PILATES
Jeudi 19h15-2015 / Vendredi 18h30-19h30 Florence - Fouesnant
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire douce. Les exercices se pratiquent sur un tapis, généralement sans matériel ou avec de petits accessoires.
Objectifs principaux
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Renforcer les muscles profonds (abdominaux, dos, plancher pelvien).
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Améliorer la posture et l'alignement du corps.
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Développer la souplesse et la mobilité articulaire.
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Travailler l'équilibre et la coordination.
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Favoriser une respiration contrôlée et la concentration
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Le Pilates au sol est une activité physique douce qui vise à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, la souplesse et le bien-être général grâce à des mouvements précis et contrôlés.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
NOUVEAU : Vendredi 17h30-18h30 avec Florence- Fouesnant
Entretenez votre forme grâce au renforcement musculaire en cours collectif, une activité dynamique et conviviale qui permet de travailler l'ensemble du corps à travers des exercices variés et adaptés à chacun.
Les bienfaits :
Renforcer les muscles et améliorer la condition physique générale ;
Développer la posture, l'équilibre et la stabilité ;
Prévenir les douleurs et les blessures du quotidien ;
Favoriser le bien-être et maintenir son autonomie ;
Profiter de la motivation et de la convivialité du groupe.
Un cours accessible à tous, idéal pour se tonifier, progresser à son rythme et prendre soin de sa santé dans une ambiance motivante.
GYMNASTIQUE DOUCE
NOUVEAU : Vendredi 13h45-14h45 Florence - Fouesnant
Prenez soin de votre corps grâce à la gymnastique douce, une activité accessible à tous qui associe mobilité, renforcement musculaire léger, équilibre et étirements. Les exercices sont réalisés en douceur et adaptés au niveau de chacun.
Les bienfaits :
Entretenir sa forme physique en toute sécurité ;
Améliorer la souplesse, l'équilibre et la posture ;
Préserver son autonomie et son bien-être au quotidien ;
Réduire les tensions et favoriser la détente.
Un cours convivial pour bouger à son rythme et prendre soin de sa santé tout au long de l'année.
STRETCHING MOBILITE
Nouveau cours à la rentrée : Stretching & Mobilité
Lundi 13h45-14h45 avec Florence - Vendredi 11h-12h avec Stéphanie (Fouesnant)
Notre corps est fait pour bouger, mais entre les heures assises, les tensions accumulées et le stress du quotidien, il perd peu à peu en souplesse et en fluidité.
Le stretching et la mobilité, c'est justement ce qui permet de lui redonner de l'amplitude, du confort et de la liberté.
Ce cours, c'est quoi ?
Un cours collectif doux et accessible à tous, qui combine étirements guidés, travail de mobilité articulaire, posture et respiration, pour retrouver de l'aisance dans vos mouvements. Les exercices sont réalisés progressivement et adaptés aux capacités de chacun.
Les bienfaits :
- Moins de tensions (dos, nuque, épaules)
- Plus de mobilité et de souplesse au quotidien
- Une meilleure posture et un vrai confort dans les gestes du quotidien
- Une récupération optimisée après le sport
- Un vrai temps pour souffler et se recentrer, dans une ambiance conviviale
Pour qui ?
Tout le monde ! Débutants, sportifs, personnes assises toute la journée... Accessible à tous, souple ou pas (justement le but )
Dispo dès la rentrée ! Places limitées
Un cours idéal pour prendre soin de son corps, gagner en mobilité et retrouver une meilleure qualité de mouvement tout au long de l'année.
COURS ENFANTS
BABY GYM
3-4 ans / maternelle
GYM ENFANTS
De 6 à 10 ans, par groupes d'âge
Il s’agit d’un parcours ludique qui favorise le développement psycho moteur de l’enfant.
Il permet à l’enfant de progresser sur différent agrès et modules où il peut sauter, grimper, tourner, se balancer.
Nous accueillons les enfants dès le plus jeune âge, accompagnés de leurs parents afin de vous permettre de partager un agréable moment en famille.
Gymnastique artistique (Aux agrès : saut de cheval, barres, poutre et sol).
Il s’agit avant tout de gymnastique de loisirs dans laquelle nous mettons en avant les valeurs du sport à savoir : respect, solidarité , confiance en soi et engagement.
Nous accueillons les gymnastes quel que soit leur niveau.
L’objectif de ce cours étant de progresser chacun à son rythme de façon conviviale et ludique.
Faisant suite à la décision de l'AGE du 07/07/2026, la GFEA n'aura plus de sections compétitions enfants à la rentrée 2026.