BODY TRAINING
Cours simple et ludique accessible à tous.
Séance dynamique alliant le cardio et le renforcement musculaire pour :
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Améliorer votre niveau cardio-vasculaire
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Renforcer tout l’ensemble de votre corps
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Tonifier et affiner votre silhouette
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Eliminer un maximum de calories
Un cocktail vitaminé garanti !
FIT BALL PILATES
Il s'agit d'une variante de la gymnastique Pilates.
Elle se réalise avec des gros et des petits ballons ( venir avec ses ballons et son tapis de yoga)
L'instabilité du Swiss Ball vous oblige à changer souvent de position, mais vous prenez aussi conscience de votre posture.
Par là-même occasion, vous améliorez l'ensemble de votre maintien corporel et surtout vous préservez votre dos des maux liés à une mauvaise position.
HIIT CARDIO TRAINING
Le HIIT est un entraînement cardio vasculaire alternant des intervalles d'exercices à haute intensité/explosifs et de courtes périodes de repos.
Les exercices peuvent se faire au poids de corps, avec haltères, élastiques, steps...
ses bienfaits:
-Améliorer votre endurance cardio vasculaire(coeur/poumons)
-Augmenter votre force musculaire et
- Brûler un maximum de calories pendant et après la séance.
Je précise que cet entraînement est adapté à tous car chaque exercice a des options (ex : sans sauts) et que chaque personne peut travailler à son rythme avec plus ou moins d'intensité selon son niveau et ses objectifs.
Il vous faudra venir avec un tapis de gym et une bouteille d'eau et votre détermination .
GYM DOUCE PILATES
Avec soit un petit ballon et des élastiques, soit un gros ballon
La gym douce fait travailler les différentes zones du corps, en sollicitant les muscles sans jamais leur demander d'efforts violents !
Cette discipline invite plutôt ses adeptes à prendre le temps de bien réaliser leurs mouvements, au sol, debout ou assis.
Les postures sont variées et toujours à la portée de tous !
* venir avec son matériel à chaque cours
HIIT CARDIO BOXING - Dès 16 ans
C’est une activité fitness collective, fun et dynamique, inspirée de la boxe.
Oubliez les combats et concentrez-vous sur le cardio, le renforcement et la dépense énergétique.
Coups de poings et coups de pieds, esquives, pompes, abdos, course, sauts... Idéal pour s'échapper du quotidien, se défouler et dépenser un maximum de calories.
Cours intense et tonique pour public averti!
PILATES
Le Pilates est une gymnastique douce entre yoga et renforcement musculaire.
La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires.
Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
Accessible à tous !
YOGA PILATES
Allier 2 disciplines qui ont pour même but, connecter le corps et l’esprit.
Un joli medley qui vous permettra de travailler à la fois les huit principes fondamentaux de la méthode pilâtes et les postures de yoga.
Un cours de yoga pilâtes est composé d’une alternance de mouvements pilâtes et de postures de yoga tenues statiques sur plusieurs respirations.
Il se décompose comme ceci :
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Prise de conscience du souffle (5min)
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Salutation soleil (5 à 10min)
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Corps de séance (40min)
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Relaxation (10min)
COURS ENFANTS/ADOS
BABY GYM
3-5 ans / maternelle
GYM ENFANTS/ADOS
A partir de 6 ans, par groupes d'âge
Il s’agit d’un parcours ludique qui favorise le développement psycho moteur de l’enfant.
Il permet à l’enfant de progresser sur différent agrès et modules où il peut sauter, grimper, tourner, se balancer.
Nous accueillons les enfants dès le plus jeune âge, accompagnés de leurs parents afin de vous permettre de partager un agréable moment en famille.
Gymnastique artistique (Aux agrès : saut de cheval, barres, poutre et sol).
Il s’agit avant tout de gymnastique de loisirs dans laquelle nous mettons en avant les valeurs du sport à savoir : respect, solidarité , confiance en soi et engagement.
Nous accueillons les gymnastes quel que soit leur niveau.
L’objectif de ce cours étant de progresser chacun à son rythme de façon conviviale et ludique.
COMPETITION
à partir de 8 ans
Ayant minimum 2 années de pratique gymnique, inscription après validation des professeurs