BODY TRAINING
Cours simple et ludique accessible à tous.
Séance dynamique alliant le cardio et le renforcement musculaire pour :
-
Améliorer votre niveau cardio-vasculaire
-
Renforcer tout l’ensemble de votre corps
-
Tonifier et affiner votre silhouette
-
Eliminer un maximum de calories
Un cocktail vitaminé garanti !
FIT BALL PILATES
Il s'agit d'une variante de la gymnastique Pilates.
Elle se réalise avec des gros et des petits ballons ( venir avec ses ballons et son tapis de yoga)
L'instabilité du Swiss Ball vous oblige à changer souvent de position, mais vous prenez aussi conscience de votre posture.
Par là-même occasion, vous améliorez l'ensemble de votre maintien corporel et surtout vous préservez votre dos des maux liés à une mauvaise position.
HIIT CARDIO TRAINING
Le HIIT est un entraînement cardio vasculaire alternant des intervalles d'exercices à haute intensité/explosifs et de courtes périodes de repos.
Les exercices peuvent se faire au poids de corps, avec haltères, élastiques, steps...
ses bienfaits:
-Améliorer votre endurance cardio vasculaire(coeur/poumons)
-Augmenter votre force musculaire et
- Brûler un maximum de calories pendant et après la séance.
Je précise que cet entraînement est adapté à tous car chaque exercice a des options (ex : sans sauts) et que chaque personne peut travailler à son rythme avec plus ou moins d'intensité selon son niveau et ses objectifs.
Il vous faudra venir avec un tapis de gym et une bouteille d'eau et votre détermination .
GYM DOUCE PILATES
Avec soit un petit ballon et des élastiques, soit un gros ballon
La gym douce fait travailler les différentes zones du corps, en sollicitant les muscles sans jamais leur demander d'efforts violents !
Cette discipline invite plutôt ses adeptes à prendre le temps de bien réaliser leurs mouvements, au sol, debout ou assis.
Les postures sont variées et toujours à la portée de tous !
* venir avec son matériel à chaque cours
HIIT CARDIO BOXING - Dès 16 ans
C’est une activité fitness collective, fun et dynamique, inspirée de la boxe.
Oubliez les combats et concentrez-vous sur le cardio, le renforcement et la dépense énergétique.
Coups de poings et coups de pieds, esquives, pompes, abdos, course, sauts... Idéal pour s'échapper du quotidien, se défouler et dépenser un maximum de calories.
Cours intense et tonique pour public averti!
PILATES
Le Pilates est une gymnastique douce entre yoga et renforcement musculaire.
La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires.
Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
Accessible à tous !
YOGA PILATES
Allier 2 disciplines qui ont pour même but, connecter le corps et l’esprit.
Un joli medley qui vous permettra de travailler à la fois les huit principes fondamentaux de la méthode pilâtes et les postures de yoga.
Un cours de yoga pilâtes est composé d’une alternance de mouvements pilâtes et de postures de yoga tenues statiques sur plusieurs respirations.
Il se décompose comme ceci :
-
Prise de conscience du souffle (5min)
-
Salutation soleil (5 à 10min)
-
Corps de séance (40min)
-
Relaxation (10min)
Accessible à tous
PILATES
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire douce. Les exercices se pratiquent sur un tapis, généralement sans matériel ou avec de petits accessoires.
Objectifs principaux
-
Renforcer les muscles profonds (abdominaux, dos, plancher pelvien).
-
Améliorer la posture et l'alignement du corps.
-
Développer la souplesse et la mobilité articulaire.
-
Travailler l'équilibre et la coordination.
-
Favoriser une respiration contrôlée et la concentration
-
Le Pilates au sol est une activité physique douce qui vise à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, la souplesse et le bien-être général grâce à des mouvements précis et contrôlés.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Entretenez votre forme grâce au renforcement musculaire en cours collectif, une activité dynamique et conviviale qui permet de travailler l'ensemble du corps à travers des exercices variés et adaptés à chacun.
Les bienfaits :
Renforcer les muscles et améliorer la condition physique générale ;
Développer la posture, l'équilibre et la stabilité ;
Prévenir les douleurs et les blessures du quotidien ;
Favoriser le bien-être et maintenir son autonomie ;
Profiter de la motivation et de la convivialité du groupe.
Un cours accessible à tous, idéal pour se tonifier, progresser à son rythme et prendre soin de sa santé dans une ambiance motivante.
GYMNASTIQUE DOUCE
Prenez soin de votre corps grâce à la gymnastique douce, une activité accessible à tous qui associe mobilité, renforcement musculaire léger, équilibre et étirements. Les exercices sont réalisés en douceur et adaptés au niveau de chacun.
Les bienfaits :
Entretenir sa forme physique en toute sécurité ;
Améliorer la souplesse, l'équilibre et la posture ;
Préserver son autonomie et son bien-être au quotidien ;
Réduire les tensions et favoriser la détente.
Un cours convivial pour bouger à son rythme et prendre soin de sa santé tout au long de l'année.
STRETCHING MOBILITE
Retrouvez de l'aisance dans vos mouvements grâce au stretching mobilité en cours collectif, une activité douce et accessible à tous qui combine étirements, mobilité articulaire et travail de la posture. Les exercices sont réalisés progressivement et adaptés aux capacités de chacun.
Les bienfaits :
Améliorer la souplesse et la mobilité articulaire ;
Réduire les tensions musculaires et favoriser la détente ;
Améliorer la posture et le confort dans les gestes du quotidien ;
Prévenir les raideurs et contribuer à la récupération physique ;
Profiter d'un moment de bien-être dans une ambiance conviviale.
Un cours idéal pour prendre soin de son corps, gagner en mobilité et retrouver une meilleure qualité de mouvement tout au long de l'année.
COURS ENFANTS/ADOS
BABY GYM
3-5 ans / maternelle
GYM ENFANTS
A partir de 6 ans, par groupes d'âge
Il s’agit d’un parcours ludique qui favorise le développement psycho moteur de l’enfant.
Il permet à l’enfant de progresser sur différent agrès et modules où il peut sauter, grimper, tourner, se balancer.
Nous accueillons les enfants dès le plus jeune âge, accompagnés de leurs parents afin de vous permettre de partager un agréable moment en famille.
Gymnastique artistique (Aux agrès : saut de cheval, barres, poutre et sol).
Il s’agit avant tout de gymnastique de loisirs dans laquelle nous mettons en avant les valeurs du sport à savoir : respect, solidarité , confiance en soi et engagement.
Nous accueillons les gymnastes quel que soit leur niveau.
L’objectif de ce cours étant de progresser chacun à son rythme de façon conviviale et ludique.
Faisant suite à la décision de l'AGE du 07/07/2026, la GFEA n'aura plus de sections compétitions enfants à la rentrée 2026.