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COURS ADULTES / ADOS
BODY TRAINING

Cours simple et ludique accessible à tous.

 

Séance dynamique alliant le cardio et le renforcement musculaire pour :

  • Améliorer votre niveau cardio-vasculaire

  • Renforcer tout l’ensemble de votre corps

  • Tonifier et affiner votre silhouette

  • Eliminer un maximum de calories

 

Un cocktail vitaminé garanti !

exercice
FIT BALL PILATES

Il s'agit d'une variante de la gymnastique Pilates.

Elle se réalise avec des gros et des petits ballons ( venir avec ses ballons et son tapis de yoga)

L'instabilité du Swiss Ball vous oblige à changer souvent de position, mais vous prenez aussi conscience de votre posture.

Par là-même occasion, vous améliorez l'ensemble de votre maintien corporel et surtout vous préservez votre dos des maux liés à une mauvaise position.

Pilates
GYM ADULTE AGRÈS / SOL
À PARTIR DE 12 ANS

Cette discipline permet de développer force, souplesse, endurance et grâce, ainsi qu’une très bonne coordination des mouvements.

Elle permet aux anciens gymnastes de continuer à pratiquer leur passion de ce sport.

Une tenue spécifique est nécessaire. Les garçons revêtent un léotard (vêtement élastique qui permet d’épouser les formes du gymnaste), ainsi qu’un short ou un pantalon (appelé sokol) en fonction des agrès. Le short est ainsi de rigueur au saut et au sol, tandis que le sokol doit être porté aux arçons, aux anneaux, aux barres parallèles ainsi qu’en barre fixe.

En entraînement, les gymnastes revêtent la plupart du temps un simple short et t-shirt ou un justaucorps

Pratiquer la gymnastique ensemble
GYM DOUCE PILATES

*Semaine paire: gym Pilates avec des petits ballons et des élastiques 

*Semaine impaire : gym Pilates avec des gros ballons 

La gym douce fait travailler les différentes zones du corps, en sollicitant les muscles sans jamais leur demander d'efforts violents !

Cette discipline invite plutôt ses adeptes à prendre le temps de bien réaliser leurs mouvements, au sol, debout ou assis.

Les postures sont variées et toujours à la portée de tous !

* venir avec son matériel à chaque cours

Exercices de bandes élastiques
HIIT CARDIO BOXING - Dès 16 ans

C’est une activité fitness collective, fun et dynamique, inspirée de la boxe. 

Oubliez les combats et concentrez-vous sur le cardio, le renforcement et la dépense énergétique.

Coups de poings et coups de pieds, esquives, pompes, abdos, course, sauts... Idéal pour s'échapper du quotidien, se défouler et dépenser un maximum de calories.

Cours intense et tonique pour public averti!

Entraînement extérieur
PILATES

Le Pilates est une gymnastique douce entre yoga et renforcement musculaire.

La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires.

 

Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Accessible à tous !

Cours de yoga
YOGA PILATES

Allier 2 disciplines qui ont pour même but, connecter le corps et l’esprit.

Un joli medley qui vous permettra de travailler à la fois les huit principes fondamentaux de la méthode pilâtes et les postures de yoga.

Un cours de yoga pilâtes est composé d’une alternance de mouvements pilâtes et de postures de yoga tenues statiques sur plusieurs respirations.

Il se décompose comme ceci :

  1. Prise de conscience du souffle (5min)

  2. Salutation soleil (5 à 10min)

  3. Corps de séance (40min)

  4. Relaxation (10min)

Cours de yoga
Répétition de gymnastique

COURS ENFANTS

BABY GYM

2-4 ans / maternelle

Il s’agit d’un parcours ludique qui favorise le développement psycho moteur de l’enfant.

Il permet à l’enfant de progresser sur différent agrès et modules  où il peut  sauter, grimper, tourner, se balancer.

Nous accueillons les enfants dès le plus jeune âge, accompagnés de leurs parents afin de vous permettre de partager un agréable moment en famille.

GYM ENFANTS

De 5 à 12 ans, par groupes d'âges

Gymnastique artistique  (Aux agrès : saut de cheval, barres, poutre et sol).

Il s’agit avant tout de gymnastique de loisirs dans laquelle nous mettons en avant les valeurs du sport à savoir :  respect, solidarité , confiance en soi et engagement.

Nous accueillons les gymnastes quel que soit leur niveau.

L’objectif de ce cours étant de progresser chacun à son rythme de façon conviviale et ludique.

 COMPETITION

à partir de 9 ans

Ayant minimum 2 années de pratique gymnique.

Le cours dure 1h30

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